面向未来的伙伴关系 中俄友谊长存！！

评估的目标当然不是让你最后一次欣赏即将离去的肥膘，而是让你意识到自己的实际状况，进而树立一个合理的目标，帮助你更好地准备每一阶段的训练。

我把相关知识点捋一下吧。穿减重服运动会强制性的增加身体排汗，如果补水不及时，会造成严重的脱水，如果再加上高温天气，结果可能是致命性的，运动一定记得穿透气的衣服

我把相关知识点捋一下吧。二、排汗量的多少和运动效果之间的关系并不大影响排汗量多少的主要因素是温度，包括外界气温和体温（身体活动产热）。打个比方，就像电脑工作需要风扇散热一样，如果没有风扇散热，玩超大型游戏（相当于你剧烈运动）基本就会烧坏主板。每个人容易出汗的程度和容易出汗的部位也有差别，这是个体差异。，）减重服的真正用途主要用于竞技体育，运动员快速降重可以用。

还有人会说，这些「水分」难道不是脂肪分解后产生的水分吗？真不是啊，你的汗液并不是脂肪直接分解产生的。所以，早年电视购物里有很多瘦身腰带，带上后腰部出汗，然后宣传脂肪被燃烧了，这得有多傻，而且运动过程中也不是只消耗脂肪，还消耗其他能源物质。对脸大、脸松、脸方、脸圆的胖子，没有什么用。

低热量饮食或节食，都是在减掉身体大量的水分、宝贵的肌肉、宝贵的脏器组成物质，以及被迫动用到的少部分脂肪。首先，喝水并不会直接导致水肿，毕竟我们的肾都还行……主要原因是晚上进食过多高盐食物，造成体内钠含量过多不能及时排出造成的，或者是晚睡、作息不规律造成的水肿。而脸部，本来就是肌肉和水分相对少很多的部位。奉劝各位正在减肥瘦脸的集美们，一定要按照正确的方法来，不要相信那些所谓的偏方或是捷径记住一句话，变美没有捷径。

每一步都是用自己的付出换来滴。而错误的减肥方法，比如节食减肥带来的改变就适得其反了。

相信很多妹子都会有这种，身体瘦了但是脸的肉肉还在的困扰，今天我就来跟大家掰扯掰扯怎么在减肥的同时也把脸给瘦下来上镜的小脸个个相似，被嫌弃的大脸则各有各的不同。这款美容仪最种草我的地方是它每次用完都能看到脸上的变化第一次用的时候，我因为减肥下颚边的肉下垂的特别明显，脸部轮廓模糊的很，拿到手之后我在脸上用了有5分钟吧，我自己就感觉到脸上的皮肤一点一点的变紧实了，照镜子的时候，下颚的轮廓清晰了不少。附赠我的日常锻炼计划表给大家做个参考，最后祝各位小可爱们都减肥成功思密达啦~~~。过度节食的减肥我是真心不提倡也不建议，实在是太伤身体了。

按摩能促进面部血液循环和淋巴循环，对面部有很好的放松作用。比如像这样(说实话我觉得海涛还蛮可爱的噻~~~~)下面就来给集美们分享几个我用着见效比较明显的【瘦脸】方法首先接受一个事实：我们常说说「没有局部减肥」，而更残酷的，是「有局部减不了的肥」。在整个快速掉体重的过程中，脸部的肌肉流失、皮肤变得松弛，肌肉变少后，脸部脂肪会变得更难被消耗。刚到手的时候，我是每天都会使用的那种，后来我发现，这个Orey雕塑机用一次最少能撑3天。

说完瘦脸的方法，顺便在来说说在减肥瘦脸时，容易犯的那些误区减肥本质上，是脂肪组织体积减小的过程。因此，减肥的时候，身体躯干部位的脂肪减少量，要远远多于脸部脂肪的减少量，瘦脸效果并没有瘦身来得显著。

3、大骨架型这种脸大，其实和脂肪、肌肉都没有关系，仅仅是骨骼轮廓所表现出的。第二次按摩完，下颚线就出来了，脸颊两边的线条都是向上提拉的，就是到了现在每天睡前我都会用它在脸上按摩10分钟，来保持脸部的紧致状态。

两者相比起来，我觉得还是用微电流美容仪瘦脸更靠谱一些，我用的这个Orey雕塑机已经跟了我有段时间了总的来说，我的脸能瘦下来，一个是我自己发愤图强、废寝忘食、挥汗如雨的减肥计划，另一个就是Orey雕塑机了毕竟脸上也是要有清晰的线条感才美嘛。同样是一个人皮肤松弛状态下不仅显老更显脸大5、最后来检测，你是不是脸部脂肪堆积？腮帮子圆鼓鼓的，多肉而结实，脸型线廓不分明，就是真正的肥脸了。很多忽胖忽瘦的明星，就因为拍戏时期作息和饮食不规律造成水肿。而微电流美容仪它是在按摩的时候加强了筋膜肌肉对皮肤的拉紧作用，可以适度挤压脂肪细胞，达到瘦脸的作用。骨骼发育定型后不容易改变，以至于一些爱美人士选择了「削骨」整形。比如容祖儿早起出道时，脸被称为大饼脸后来瘦了脸上肉岁少了但大而方的下颌骨看起来更加明显因此，一般来说要尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌，让脸部的线条柔和一些。

但是，大骨架也不见得不好看啊。我懒劲就上来了，改成几天用一次了，个人感觉一周3次的使用频率完全足够滴，适合比较懒的妹子。

所以大脸啊，还是那个大脸。面颊部分的皮下脂肪囤积、表情肌衰退，是造成脸部肥胖、轮廓混沌不清的原因。

比如孙俪娘娘就是典型的大骨架脸也就是所谓的方脸这种脸不太上镜、比较生活化但绝对的大气、与众不同4、皮肤松弛型年龄增长，机能衰退，外加常年经受的日晒，使得真皮层内的肌纤维和胶原蛋白含量减少、皮肤弹性降低不再紧实，因此给人臃肿浑沌之感。所以医美这一块我也就直接pass了最后一点就是减重速度不过快，特别是第一次减肥时：平均每周减 0.5～1 公斤的速度比较合理。

明明我减肥以后全身哪哪都瘦了，胳膊腿儿也细了，连胸都缩水了后来学分析化学和有机化学的时候闲得蛋疼研究了一下里边儿成分，跟大宝SOD蜜没什么大的区别。3.不健康地节食有段时间每天只吃早点，午饭就吃个苹果桃子梨啥的，晚饭不吃。肌肉按摩棒，淘宝买的，三十来块钱。

重新回到正常饮食以后，经历过饥饿和贫穷的我的脂肪们更加拼命地吸天地之灵气取日月之精华，然后争气地回弹了14斤。一.踩雷经历感觉有点老生常谈了，不过还是想提醒减肥心切的babe们不要傻乎乎地去交智商税（看着我的眼睛，答应我不要去瞎买减肥茶和瘦腿霜好吗）。

兑水以后感觉在喝橘子饮料。2.瘦腿霜我看最近知乎各种微商狂吹瘦腿霜如雨后春笋一般，但凡减肥帖底下得有三分之一的人是潜藏的瘦腿霜微商。

我一般是做40分钟左右的有氧＋半小时无氧/塑型，最开始是K1强度，一套下来累成亲孙子。左旋肉碱科普↓3.delba的黑面包我不再节食，只会注意摄入量和热量。

（二）饮食方面三餐必须正常吃，过午不食行不通啊同学们。习惯性成箱成箱从网上买可乐。以前我小腿肚子上有个肌肉大疙瘩，不知道是不是得益于我每天没事儿就滚腿，现在小腿肚子上的肌肉大疙瘩已经消得不那么明显了，而且形状也变好看了。但是有时候买不到红薯就用这个黑面包代替。

但是正常吃三餐的同时，一定要注意热量的摄入。1.减肥茶最开始买过xxx牌减肥茶，结果拉肚子肚子疼成了孙子，因为脱水一周瘦了两三斤，完事儿一不喝这个减肥茶了又回到之前体重。

刚刚上大学的时候体重130左右（本人是163的小矮子）。我觉得淘宝上卖的都一样。

（年后我爸办了个家庭游泳卡，我就不用keep做有氧了，只是偶尔做做，改成每天去游泳辽）我的建议是有氧无氧搭配着来，单纯有氧只是减了脂，无氧可以塑造好看的线条，而且还能提高基础代谢，那些躺着就能瘦的人大多是由于肌肉量高基础代谢高，不运动的时候也不会坐地反弹～3.运动后的放松问题keep上有运动后的各种拉伸运动。现在基本保持K2和K3强度，基本一套做下来汗能湿透运动内衣，但是不会太疲惫。